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Ihre ganz persönlichen Migräne - Blocker
Für Sie als Migräne-Betroffener ganz wichtig
Ihr persönliches Migränetagebuch
Ihre Entspannungswoche zum Hinausschieben von Migräneattacken
Ganz wichtig für Sie als Migräne-Betroffene:
Zu aller erst müssen Sie sich über Ihre derzeitige Migräne - Situation Klarheit verschaffen. Finden Sie heraus, was Ihnen gut tut und was Ihnen schadet.
Schreiben Sie in einer ruhigen Minute alles auf, was in den letzten Wochen, Monaten, Jahren Auslöser Ihrer Migräne-Attacken war.
Führen Sie jeden Tag Ihr ganz persönliches Migränetagebuch.
Nur so gewinnen Sie den besten Überblick über Ihr individuelles Migränegeschehen.
Beherrschen Sie Ihre Migräne, damit Sie nicht von Ihrer Migräne beherrscht werden und beachten Sie Ihre ganz persönlichen Migräne-Trigger.
Vermeiden Sie im Vorfeld Ihrer Attacken alles, was Sie als Ihre persönlichen Migräneauslöser entlarvt haben.
Die 13 goldenen Regeln für Migräne-Patienten
1.
Selbstverständlich meiden Sie ihre individuellen Migräne Trigger
2.
Gehen Sie locker und entspannt durch das Leben.
Leichter gesagt als getan.
Sie haben sich die Migräne nicht ausgesucht.
Mit Ihrer Migräne müssen Sie leben.
Machen Sie das Beste daraus und genießen Sie die migränefreie Zeit deshalb umso mehr.
3.
Gönnen Sie sich öfter die Entspannungswoche.
4.
Raffen Sie sich auf zum regelmäßigen Sport.
Übertreiben Sie es dabei nicht.
Radfahren, Walking, Schwimmen verbessern die Sauerstoffversorgung des Körpers. Mehr Sauerstoff kann die Häufigkeit der Migräne-Anfälle reduzieren. Gymnastik zur Stärkung der Halswirbelsäulenmuskulatur ist hilfreich.
5.
Achten Sie auf Ihren geregelten Tagesablauf.
Immer zur gleichen Zeit aufstehen, immer zur gleichen Zeit zu Bett gehen.
Immer zur gleichen Zeit die Mahlzeiten zu sich nehmen.
Planen Sie nur das, was gut an einem Tag zu bewältigen ist.
Überlegen Sie, was unbedingt erledigt werden muss.
Erledigen Sie das Wichtigste zuerst. Unwichtiges erledigt sich häufig von selbst.
6.
Achten Sie auf Ihren individuellen Schlaf-Wach-Rhythmus. Sie sollen ihren Rhythmus auch am Wochenende und an Feiertagen beibehalten. Änderungen können eine Attacke auslösen.
7.
Achten Sie auf Ihr tägliches strukturiertes Arbeitspensum. Erledigen Sie nur die täglichen Arbeiten, die Sie auch locker an einem Tag schaffen können.
8.
Trinken Sie täglich ½ bis ¾ Litern Wasser zusätzlich zu Ihrem normalen Flüssigkeitskonsum. Dies kann Wunder wirken.
9.
Genießen Sie Ihren Urlaub in aller Gemütsruhe. Nichts ist ärgerlicher wie eine unschöne stressbedingte Urlaubsmigräne.
10.
Lernen Sie "NEIN" zu sagen. Lassen Sie sich nicht drängen, etwas zu tun was Sie nicht wollen. Das führt zu unnötigem Stress
11.
Meiden Sie Stress – Situationen.
Nicht immer wird Ihnen das möglich sein, denn das Leben frägt nicht nach ihrer Migräne. Lesen Sie im Internet nach, wie Sie sich entstressen können. Denn eine Stresssituation reicht bei manchen Patienten aus, um die Migräne-Attacke loszutreten.. Bei anderen passiert dies nur, wenn Wetterwechsel oder Änderungen im Schlaf-Wach-Rhythmus hinzukommen.
12.
Meiden Sie Saunabesuche. Diese starken Temperaturschwankungen sind häufig Attackenauslöser, weil sich die Blutgefässe im Gehirn schnell und stark ausdehnen
13.
Denken Sie in der migränefreien Zeit auch an das Homöopathikum DolorA.
Es enthält die Dilutionen Gelsemium, Iris, Spigelia, Cyclamen, Cimicifuga.
Sie besitzen nach dem homöopathischen Arzneimittelbild eine sanfte entspannende und entkrampfende Wirkung auf das Nervensystem und auf die Muskulatur.
Wenn Sie in der migränefreien Zeit eine Migränetherapie mit dem homöopathischen Schmerzmittel DolorA durchführen, dann haben Sie die Chance ihre migränefreien Phasen ganz schön zu verlängern.
DolorA wird gut vertragen. Nebenwirkungen sind keine bekannt.
Genießen Sie die dadurch gewonnene Lebensqualität und Lebensfreude, indem Sie sich mit den für Sie schönen Dingen des Lebens verwöhnen.
Das große Plus von DolorA:
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